1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (216 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

Published on: 28 September, 2017 - 10:00 PM

Cara ANTISIPASI Kelelahan Keputusan

Membuat keputusan, bahkan yang kecil, yang tampaknya tidak berbahaya, dapat melemahkan kita dari waktu ke waktu. Setiap hari kita harus memutuskan bagaimana menghabiskan setiap menit – apa yang kita makan dan busana yang kita kenakan, apa yang kita kerjakan, apa yang kita lakukan dengan waktu luang kita. Menjelang tidur, rata-rata orang telah membuat 35.000 keputusan. Setiap keputusan membutuhkan waktu dan energi, dan menghabiskan tekad kita.

Ini disebut “kelelahan keputusan” (decision fatigue), dan ini berbeda dari kelelahan fisik. Anda tidak secara sadar menyadari kelelahan, tetapi energi mental Anda rendah. Semakin banyak pilihan yang Anda buat sepanjang hari, semakin sulit setiap pilihan untuk otak Anda, dan akhirnya mencari jalan pintas. Ini dapat menyebabkan Anda menjadi ceroboh dalam mengambil keputusan, bertindak secara impulsif alih-alih memikirkan semuanya. Atau Anda mungkin tidak melakukan apa-apa, yang dapat menciptakan masalah yang lebih besar dalam jangka panjang.

Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah hal ini terjadi. Bagaimana cara mengatasi kelelahan dalam mengambil keputusan, dan meningkatkan produktivitas Anda?

Ada beberapa langkah sederhana berikut ini:

1. Buat lebih sedikit keputusan.

Cara terbaik untuk mengurangi kelelahan keputusan adalah dengan mengurangi jumlah keputusan yang harus Anda buat dalam hari tertentu. Cari cara untuk merampingkan pilihan Anda. Hindari pengambilan keputusan acak dengan menggunakan daftar sepanjang hari Anda. Daftar tugas membuat kita tetap di jalurnya. Misalnya, daftar belanja membantu kita menghindari berjalan-jalan di mall dan toko, mencoba memutuskan apa yang harus dibeli.

Temukan cara untuk mengotomatisasi keputusan tertentu, seperti mendaftar untuk pembayaran tagihan secara otomatis untuk tagihan reguler. Alih-alih memikirkan rute mana yang akan diambil saat mengemudi di suatu tempat, gunakan GPS untuk membantu Anda menavigasi ke mana Anda harus pergi.

2. Delegasikan keputusan.

Anda dapat mendelegasikan keputusan dengan cara yang sama seperti Anda mendelegasikan tugas. Dengan memberikan tanggung jawab untuk pengambilan keputusan kepada orang lain, Anda mengurangi jumlah keputusan di tangan Anda. Pertimbangkan tanggung jawab Anda dalam kehidupan rumah tangga, pekerjaan, dan di tempat lain. Apakah ada kewajiban yang bisa Anda limpahkan kepada orang lain? Ini berarti Anda harus berhenti mengatur secara mikro orang-orang di sekitar Anda dan memiliki keyakinan bahwa orang lain akan melakukan bagian mereka.

Manajer dapat mendelegasikan beberapa keputusan kepada karyawan. Orang tua dapat mendelegasikan hal-hal tertentu kepada anak-anak. Ada kalanya kita bisa mendelegasikan kepada teman dan keluarga. Ini bisa sesederhana seperti meminta teman untuk membuatkan daftar pesta atau meminta orang yang Anda temui untuk memilihkan restoran guna makan malam. Ketika dilakukan dengan benar, mendelegasikan dapat memberdayakan orang dan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mempercayai mereka.

3. Memiliki proses untuk membuat keputusan.

Ketika Anda harus membuat keputusan sulit atau penting, dan Anda memiliki beberapa pilihan untuk dipertimbangkan, gunakan matriks keputusan untuk membantu Anda membuat tekad terbaik. Matriks keputusan membantu Anda menganalisis pilihan-pilihan Anda dengan membuat daftar pilihan, dan faktor-faktor yang perlu Anda pertimbangkan, kemudian membuat skor berdasarkan pentingnya setiap faktor yang Anda timbang. Ini mungkin terdengar rumit, tetapi begitu Anda terbiasa, matriks keputusan ini bisa sangat membantu.

Matriks keputusan dapat menghilangkan kebingungan dan menghilangkan emosi, ketika Anda dihadapkan dengan banyak pilihan dan variabel yang tak terhitung jumlahnya. Tidak seperti daftar sederhana pro dan kontra, matriks keputusan memungkinkan Anda untuk menempatkan kepentingan pada setiap faktor.

4. Buat keputusan besar di pagi hari.

Para peneliti telah menemukan bahwa waktu mempengaruhi penilaian dan kemampuan kita untuk membuat keputusan terbaik. Tampaknya masuk akal bahwa orang-orang membuat keputusan terbaik di pagi hari, dan burung hantu membuat keputusan terbaik di malam hari. Bagi kebanyakan dari kita, waktu terbaik adalah di pagi hari – saat itulah kita membuat keputusan yang akurat dan bijaksana.

Menurut penelitian, orang cenderung mengubah kebijakan pengambilan keputusan di sepanjang hari. Di pagi hari, cenderung lebih berhati-hati dan teliti dalam pilihan keputusan. Namun, seiring berlalunya hari dan kelelahan dalam pengambilan keputusan, akan mulai membuat keputusan yang lebih berisiko. Jadi, jika Anda memiliki keputusan besar yang membutuhkan pertimbangan cermat, usahakan untuk membuatnya di pagi hari.

5. Batasi pilihan Anda.

Memiliki terlalu banyak pilihan akan membuat Anda stres. Anda menjadi terperosok dalam pengambilan keputusan dan mulai menebak-nebak diri sendiri. Ini sering terjadi ketika kita melakukan pembelian dan dihadapkan pada opsi dan alternatif yang tidak ada habisnya. Kelelahan keputusan ini diperkuat oleh keinginan untuk “berbelanja” dan mendapatkan penawaran terbaik. Itu semua menghabiskan begitu banyak energi dan membebani otak.

Coba kurangi pilihan Anda, sehingga Anda hanya memiliki sejumlah pilihan. Seringkali, menghabiskan banyak waktu untuk menyelidiki berbagai pilihan dapat diabaikan – Anda mungkin dapat menghemat, tetapi akhirnya Anda akan merasa cemas dan kewalahan. Pilih dua atau tiga untuk dibandingkan dan jangan menghabiskan terlalu banyak waktu pro dan kontra. Buat keputusan dan patuhi itu.

6. Tetapkan tenggat waktu untuk menghapus keputusan.

Kelelahan dalam pengambilan keputusan sering kali terjadi menjelang akhir proyek yang panjang dan rumit, yang telah Anda kerjakan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Saat proyek berakhir, mungkin ada banyak keputusan di menit-menit terakhir untuk dibuat, yang telah Anda tunda sampai sekarang. Ini adalah ketika orang mulai membuat keputusan cepat dan pilihan yang buruk, karena lama waktu dan intensitas proyek membuat mereka lelah.

Solusinya adalah menciptakan tenggat waktu mikro, yang memaksa Anda bertindak lebih awal dan tidak terus mempertimbangkan pilihan Anda. Jangan mengatur diri Anda untuk membuat keputusan penting pada jam siang hari yang melelahkan. Pastikan dengan keputusan ini, sehingga Anda benar-benar menggunakan penilaian terbaik Anda.

7. Sederhanakan hidup Anda.

Terus-menerus merasa perlu membuat keputusan, dapat membuat Anda kehabisan tenaga dan menggerogoti kehendak Anda. Itulah sebabnya, setelah hari yang sibuk dan melelahkan, coba santailah sejenak, melewatkan waktu dan menyantap cemilan, misalnya. Ketika membuat pilihan yang sehat tampaknya di luar kendali diri, inilah saatnya untuk mengurangi. Temukan cara untuk menyederhanakan hidup Anda. Guntinglah hal-hal yang tidak penting.

Hobi, kegiatan, dan menjadi sukarelawan adalah hal-hal hebat dan indah untuk dilakukan, tetapi jika Anda telah mencapai titik di mana Anda kewalahan, inilah saatnya untuk melepaskan komitmen berlebih dalam hidup Anda. Memiliki lebih sedikit tugas dan kegiatan akan menghasilkan keputusan yang lebih sedikit, dan akan membantu Anda merasa dipulihkan dan mengendalikan pilihan yang Anda buat.

8. Berhenti menebak-nebak diri sendiri.

Kita sering terjebak dalam pola pikir bahwa segala yang kita lakukan harus sempurna, dan ini memberi banyak tekanan pada kita untuk membuat pilihan yang “benar”, karena pilihan yang “salah” dapat merusak sesuatu. Yang benar adalah, ini jarang sekali terjadi.

Berhentilah menebak-nebak diri Anda, untuk merenungkan pilihan Anda demi melihat apakah Anda menyukai sesuatu yang lebih baik – itu hanya akan membuat Anda menyesal sepanjang waktu yang telah Anda buang. Dan kemungkinan besar, pilihan yang Anda buat untuk memulai, jalur yang Anda pilih atau pilihan yang Anda pilih, sama baiknya dengan pilihan lain di luar sana. Sekarang Anda harus fokus untuk menjadikannya hebat.

9. Kembangkan rutinitas harian. Tempatkan tugas yang kurang penting pada autopilot.

Tetapkan rutinitas harian yang meminimalkan dan menyederhanakan pilihan Anda. Dengan memiliki kebiasaan kuat dan rutinitas yang ketat, Anda mengambil keputusan tertentu dengan autopilot. Atur waktu bangun dan tetap menggunakannya. Alih-alih memperdebatkan apakah Anda harus berolahraga atau tidak, miliki rutinitas yang menentukan hari apa dan jam berapa Anda berolahraga.

Makan variasi sarapan sehat yang sama setiap pagi. Kemasi makan siang sederhana setiap hari. Alih-alih menyiksa apa yang harus dipakai setiap pagi, tentukan pakaian Anda setiap minggu. Banyak orang sukses memiliki sedikit pakaian yang bisa digunakan.

Apa pun preferensi Anda, jadikan itu rutin. Melakukan semua ini akan membantu Anda membuang lebih sedikit waktu, dan menciptakan konsistensi dalam hidup Anda, sehingga Anda tahu persis apa yang akan terjadi selanjutnya tanpa banyak pemikiran. Ini juga akan membantu Anda menghemat kemauan dan memberi Anda kendali diri.

Salam Luar Biasa Prima!

Wuryanano

Twitter: @Wuryanano

Owner SWASTIKA PRIMA Entrepreneur College

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (216 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

«
»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *