3 CARA Mengatasi SINDROM Penipu

Pernahkah Anda merasa bahwa Anda tidak cukup baik untuk melakukan pekerjaan Anda? Atau mungkin Anda merasa hanya berpura-pura menjadi orang yang mampu membeli rumah dan mobil mewah, meskipun semua orang yang Anda kenal telah mengetahui siapa diri Anda sepenuhnya.

Tidak peduli berapa banyak bukti yang ada bahwa kita berhasil menavigasi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan kita, banyak dari kita memiliki keyakinan yang salah, bahwa kita sebenarnya tidak cakap atau pintar seperti yang dipikirkan orang lain. Ini disebut SINDROM PENIPU, atau FENOMENA PENIPU atau IMPOSTER SYNDROME.

Ini bukan diagnosis atau masalah medis, melainkan pola pikir yang dapat menyebabkan keraguan diri, Self Talk Negatif dan kesempatan yang hilang.

“Ini adalah perasaan bahwa semua orang tahu persis apa yang mereka lakukan, tetapi Anda merasa tersesat,” jelas psikolog Susan Albers. “Anda memiliki ketakutan bahwa orang-orang di sekitar Anda akan mengetahui bahwa Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan dan mengekspos Anda seakan penipu.”

Apa itu SINDROM PENIPU?

SINDROM PENIPU atau IMPOSTER SYNDROME adalah gagasan bahwa Anda hanya berhasil karena keberuntungan, dan bukan karena bakat atau kualifikasi Anda. Ini pertama kali diidentifikasi pada tahun 1978 oleh psikolog Pauline Rose Clance dan Suzanne Imes. Dalam makalahnya, mereka berteori bahwa wanita secara unik dipengaruhi oleh sindrom penipu. Sejak saat itu, penelitian telah menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita dapat mengalami perasaan penipu, dan bahwa sindrom penipu tidak terbatas hanya pada wanita.

SINDROM PENIPU adalah percakapan tanpa akhir di dalam pikiran sendiri, yang memengaruhi hingga 82% profesional, menurut penelitian dalam Journal of General Internal Medicine. Tetapi kita dapat belajar menghargai suara yang mengatakan bahwa kita tidak tahu apa yang kita lakukan, tanpa ditentukan dan dikendalikan olehnya.

Bagaimana Hidup Dengan Sindrom Penipu?

SINDROM PENIPU mencoba meyakinkan kita bahwa kita tidak mampu memenuhi momen berikutnya — meskipun pelatihan atau pengalaman kita membuktikan sebaliknya. Seringkali, itu berasal dari sesuatu yang negatif, yang diberitahu oleh orang lain, tentang diri kita dari orang tua, guru, teman, pasangan, pendengki, atau pun bos. Pikiran kita berpegang pada kata-kata yang kita anggap sebagai penghakiman terhadap kita, dan kita mengulangi kata-kata itu berulang-ulang, terutama ketika kita berada dalam situasi yang menantang.

SINDROM PENIPU ini sering terjadi. Dan kebanyakan dari kita mendengarkan suara beracun dan menuntut ini, lebih keras daripada suara-suara lain yang lebih rasional. Saya pun harus bekerja keras untuk hidup dengan SINDROM PENIPU saya sendiri. Dan apa yang saya sadari adalah ada sisi positif dari suara itu karena itu memberi tahu saya dengan tepat apa yang paling saya pedulikan.

Sebelum Anda dapat menemukan makna di balik SINDROM PENIPU Anda, Anda harus belajar untuk hidup bersama dan mendengarkannya.

Bagian terburuk tentang sindrom penipu? Ini dapat dengan mudah berubah menjadi siklus dengan konsekuensi negatif yang serius. Tetapi mengenalinya dan memiliki cara untuk melewatinya, dapat menghentikan Anda untuk menghalangi jalan Anda sendiri.

Berikut adalah 3 CARA  Memanfaatkan SINDROM PENIPU Anda, dan Mengubahnya menjadi senjata rahasia:

1. Tentukan asal mula SINDROM PENIPU Anda.

Perhatikan suara sindrom penipu Anda, untuk menentukan siapa yang berbicara. Seringkali, sindrom penipu Anda bukanlah suara Anda, tetapi suara seseorang yang lebih kritis di masa lalu Anda.

Selanjutnya, pertimbangkan motivasi di balik suara tersebut. Apa yang ingin mengalihkan Anda dari sesuatu? Jika Anda memahami motivasinya, Anda dapat mundur dan mempertanyakan suara itu. Ketika Anda merasakan sindrom penipu Anda muncul, kenali apa adanya — suara ketakutan Anda — daripada membiarkannya mengendalikan Anda, sehingga ia dapat membuat Anda keluar dari rencana Anda.

Salah satu Life Coach saya, pernah menggambarkan membingkai suara sindrom penipu sebagai “dewan direksi” dan Anda sebagai Ketua, dapat mendengarkan suara-suara di meja pertemuan, kemudian memutuskan suara siapa yang akan memengaruhi keputusan Anda, dan kekhawatiran siapa yang akan Anda kesampingkan.

Ya, mungkin sulit untuk melawan suara-suara intens dalam pikiran Anda yang ingin menarik perhatian Anda. Dan, mudah untuk menjadi kebingungan dengan sindrom penipu Anda. Namun, semakin Anda mengenal suara-suara bisikan di pikiran Anda, semakin sedikit kekuatan yang dimilikinya atas Anda.

“Hambatan terbesar bagi saya adalah suara di kepala saya yang saya sebut teman sekamar saya yang menjengkelkan. Saya berharap seseorang akan menemukan tape recorder yang dapat kita pasang ke otak kita untuk merekam semua yang kita katakan pada diri kita sendiri. Kita akan menyadari betapa pentingnya untuk menghentikan pembicaraan diri yang negatif ini. Itu berarti melawan teman sekamar kita yang menjengkelkan dengan dosis kebijaksanaan.” – Arianna Huffington

2. Identifikasi situasi yang memicu SINDROM PENIPU Anda.

Setiap orang memiliki situasi yang membangunkan sindrom penipu mereka. Bagi sebagian orang, ini berbicara di depan umum. Bagi yang lain, itu bertemu dengan investor atau klien tertentu. Untuk yang lain lagi, ini adalah peluang baru. Saat Anda mulai menganalisis pemicu sindrom penipu Anda, Anda akan menemukan pola yang akan membantu Anda memprediksi kapan itu muncul, sehingga Anda tidak lengah ketika itu terjadi.

Mengantisipasi datangnya sindrom penipu, memungkinkan Anda untuk melewati pukulan psikologis dari “dewan direksi” Anda yang terkadang sinis. Itu tidak berarti Anda harus memberinya terlalu banyak waktu Anda. Dan, ketika Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat mencegah sindrom penipu agar tidak bersembunyi dari Anda.

Seberapa pentingkah belajar hidup dengan sindrom penipu dibandingkan dengan menghabiskan banyak energi untuk melawannya? Saya telah melihat penolakan terhadap sindrom penipu ini sudah meledakkan kemitraan, menyebabkan kerugian pendapatan perusahaan secara signifikan.

Sindrom Penipu ini bahkan dapat menghancurkan pernikahan — seringkali orang tidak menyadari bahwa sindrom penipu adalah penyebab perceraian mereka. Jadi, gunakan kebijaksanaan untuk bergerak maju. Anda memutuskan siapa dan apa yang mendorong Anda untuk membuat keputusan. Ketika Anda memiliki kesadaran pada sindrom penipu Anda, Anda tidak akan bergantung pada sabotase diri Anda sendiri.

3. Membingkai ulang cerita, yang Anda ceritakan pada diri sendiri.

Anda juga dapat membingkai ulang pikiran Anda. Satu-satunya perbedaan antara seseorang yang mengalami sindrom penipu dan seseorang yang tidak adalah bagaimana mereka menanggapi tantangan.

Itu berarti kita hanya perlu belajar berpikir seperti bukan penipu. Belajar menghargai kritik yang membangun, memahami bahwa Anda sebenarnya memperlambat tim Anda, saat Anda tidak meminta bantuan, atau mengingat bahwa semakin Anda melatih suatu keterampilan, semakin baik Anda melakukannya.

Berbagi perasaan Anda dengan teman atau mentor tepercaya juga dapat membantu. Orang yang memiliki lebih banyak pengalaman, dapat meyakinkan Anda bahwa apa yang Anda rasakan adalah normal, dan mengetahui orang lain berada di posisi Anda, dapat membuatnya tampak tidak terlalu menakutkan.

Alasan utama sindrom penipu sangat efektif dalam menjatuhkan orang adalah karena kita tidak menyeimbangkan suara negatif dengan suara positif dan rasional.

Luangkan waktu untuk membuat daftar tiga pengalaman paling menyakitkan di kehidupan Anda. Ini mungkin berkisar dari pelecehan yang Anda alami di rumah hingga kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda atau kehilangan kesempatan.

Selanjutnya, pertimbangkan setiap pengalaman dan fokus pada cara Anda membantu diri sendiri untuk merasa aman. Saya jamin Anda melakukan sesuatu yang kreatif untuk mendapatkan kembali kendali atas situasi. Misalnya, jika Anda memiliki orang tua yang kasar, Anda mungkin telah belajar menjadi tidak terlihat untuk membuat diri Anda menjadi target. Solusi kreatif awal Anda menjadi kekuatan super Anda. Pertimbangkan bagaimana Anda beradaptasi dengan setiap situasi yang menyakitkan, dan kekuatan super apa yang Anda kembangkan untuk merasa aman kembali. Tuliskan sebanyak mungkin tentang pendekatan kreatif Anda.

Terakhir, buat daftar bagaimana Anda masih menggunakan setiap kekuatan super hingga saat ini. Jika Anda mengembangkan kekuatan menghilang, misalnya, Anda mungkin menemukan kekuatan untuk tetap tidak diperhatikan dalam situasi tertentu. Setiap orang menghadapi kesulitan dan bersandar pada beberapa bentuk kreativitas untuk bertahan hidup.

Dengan meluangkan waktu untuk menghubungkan titik-titik antara momen menyakitkan Anda dan kekuatan super yang dihasilkan, Anda akan dapat berbagi cerita asal pekerjaan yang Anda lakukan hari ini, dan mengapa Anda ditakdirkan untuk melakukannya. Ketika Anda sudah memahami diri Anda, suara sindrom penipu Anda akan menjadi tenang dan terkendali.

Anda mungkin terkejut melihat bagaimana latihan ini membebaskan Anda dan menjadikan Anda sumber yang lebih baik bagi orang lain. Jika Anda meluangkan waktu untuk mengubah rute suara sindrom penipu Anda, Anda akan menjadi lebih mampu mengelola situasi apa pun yang menantang. Dan, orang akan menganggap Anda sebagai orang yang bertanggung jawab, dapat dipercaya, tangguh — dan itu akan membantu hubungan profesional Anda makin berkembang.

Kebanyakan orang mengalami saat-saat keraguan, dan itu normal. Bagian yang penting adalah jangan biarkan keraguan itu mengendalikan tindakan Anda. Keraguan diri dapat melumpuhkan. Tetapi sekarang setelah Anda mengetahui cara mengenali dan menangani perasaan ini, Anda dapat berusaha untuk terus maju daripada terjebak dalam siklus sindrom penipu. Terkadang, obrolan yang baik dengan seseorang yang mengenal Anda dan mendukung Anda, dapat membantu Anda menyadari bahwa sindrom penipu Anda normal tetapi juga tidak rasional.

Nah Sahabat. Anda dapat hidup dengan dan mengatasi sindrom penipu. Tidak peduli berapa kali itu telah menggagalkan kepuasan dan kesuksesan Anda. Ketika Anda menghadapi sindrom penipu secara langsung, ia mulai kehilangan kekuatannya, dan Anda mulai mendapatkan milik Anda. Mungkin akan selalu ada sindrom penipu, yang membuat momen palsu di kehidupan, namun dengan mengendalikannya, kita tidak akan terjebak dalam kehidupan palsu.

Salam Luar Biasa Prima!

Wuryanano