Loading...
Tetapi ketika harga diri rendah, itu akan menjadi masalah jangka panjang. Hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan kehidupan kita sehari-hari.
Memahami arti Harga Diri
Ketika kita memiliki harga diri yang sehat, kita cenderung merasa positif tentang diri sendiri dan tentang kehidupan secara umum. Itu membuat kita lebih mampu menghadapi pasang surut kehidupan.
Ketika kita merasa harga diri kita rendah, maka kita cenderung melihat diri kita dan hidup kita secara lebih negatif dan kritis. Kita juga merasa kurang mampu menghadapi tantangan yang dilemparkan kehidupan kepada kita.
Singkatnya, Harga Diri adalah pendapat Anda tentang diri sendiri dan kemampuan Anda. Itu bisa tinggi, rendah atau di antara keduanya. Meskipun setiap orang terkadang memiliki keraguan tentang diri mereka sendiri, harga diri yang rendah dapat membuat Anda merasa tidak aman dan tidak termotivasi.
Anda mungkin dapat mengidentifikasi beberapa hal yang memengaruhi opini Anda tentang diri Anda; mungkin Anda ditindas, atau Anda mungkin merasa kesepian, atau bisa jadi itu sebuah misteri.
Apa yang menyebabkan Harga Diri rendah?
Harga diri yang rendah sering kali dimulai sejak masa kanak-kanak. Guru, teman, saudara, orang tua, dan bahkan media mengirimkan pesan positif dan negatif tentang diri kita.
Masalahnya, pesan negatif bahwa Anda tidak cukup baik adalah pesan yang tetap melekat bersama Anda, daripada pesan baik atau yang lebih positif.
Mungkin Anda merasa sulit untuk memenuhi ekspektasi orang lain terhadap Anda, atau ekspektasi Anda sendiri.
Stres dan peristiwa kehidupan yang sulit dapat berdampak negatif, yang membuat harga diri menjadi rendah. Misalnya sejak masa kanak-kanak kurang kasih sayang dan kurang perhatian dari orang tua, menderita penyakit, kondisi ekonomi lemah, atau kehilangan orang yang dicintai.
Kepribadian juga bisa berperan. Beberapa orang lebih cenderung berpikiran negatif, sementara yang lain menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri.
Bagaimana Harga Diri rendah memengaruhi kita?
Jika Anda memiliki harga diri atau kepercayaan diri yang rendah, Anda mungkin menyembunyikan diri dari situasi sosial, berhenti mencoba hal-hal baru, dan menghindari hal-hal yang menurut Anda menantang.
Dalam jangka pendek, menghindari situasi yang menantang dan sulit mungkin membuat Anda merasa aman.
Dalam jangka panjang, hal itu bisa menjadi bumerang, karena akan memperkuat keraguan dan ketakutan mendasar Anda. Ini mengajarkan Anda bahwa satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan menghindari sesuatu.
Hidup dengan harga diri rendah dapat membahayakan kesehatan mental dan menyebabkan masalah seperti depresi dan kecemasan.
Akibatnya, Anda juga dapat mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu bahkan bisa merusak, seperti merokok dan minum minuman keras terlalu banyak, sebagai cara untuk mengatasi perasaan harga diri rendah.
Cara memiliki Harga Diri yang Sehat
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda “terlalu bodoh” untuk melamar pekerjaan baru, atau bahwa “tidak ada yang peduli” tentang Anda.
Untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda perlu mengidentifikasi keyakinan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda, kemudian berupaya mengubahnya menjadi lebih baik.
Mulailah mencatat pikiran-pikiran negatif, di selembar kertas atau di buku harian. Tanyakan pada diri Anda kapan Anda pertama kali mulai memikirkan pikiran-pikiran negatif ini.
Selanjutnya, mulailah menulis beberapa bukti positif, yang menantang keyakinan negatif ini, seperti, “Saya sangat ahli dalam mendongeng.” atau “Teman saya menelepon untuk minta pendapat saya.”
Tuliskan hal-hal positif lainnya tentang diri Anda, seperti “Saya pandai dan bijaksana” atau “Saya juru masak yang hebat” atau “Saya seseorang yang sangat dipercaya oleh orang lain”. Juga tuliskan beberapa hal yang orang lain katakan tentang kebaikan Anda.
Usahakan untuk memiliki setidaknya 5 hal positif di daftar Anda, dan tambahkan terus secara teratur. Kemudian letakkan daftar Anda di suatu tempat yang dapat Anda lihat. Dengan begitu, Anda dapat terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja.
Anda mungkin memiliki kepercayaan diri yang rendah sekarang, karena apa yang terjadi ketika Anda bertumbuh dewasa. Namun, kita dapat menumbuhkan dan mengembangkan cara baru untuk melihat kebaikan diri kita sendiri, pada usia berapa pun.
Berikut beberapa teknik sederhana lainnya, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
1. Kenali apa yang Anda Kuasai
Sangat mudah untuk terpaku pada semua hal yang berada di luar kendali Anda, tetapi tidak akan mencapai banyak hal. Cobalah memfokuskan energi Anda untuk mengidentifikasi hal-hal yang berada dalam kendali Anda, dan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Kita semua ahli dalam sesuatu, entah itu memasak, menyanyi, mengerjakan teka-teki, atau menjadi teman. Kita juga cenderung menikmati melakukan hal-hal yang kita kuasai, yang dapat membantu meningkatkan mood Anda.
2. Bangun Hubungan yang Positif
Jika Anda menemukan orang-orang tertentu cenderung menjatuhkan Anda, cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka, atau hindari dan jauhi saja orang-orang beracun ini.
Cobalah untuk membangun hubungan hanya dengan orang-orang yang positif dan menghargai Anda. Temukan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan hindari orang-orang yang cenderung memicu pemikiran negatif Anda.
3. Bersikap Baik kepada diri sendiri
Bersikap baik kepada diri sendiri, berarti bersikap lembut pada diri sendiri, pada saat Anda merasa ingin mengkritik diri sendiri.
Pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada teman dalam situasi serupa. Kita sering memberikan nasihat yang jauh lebih baik kepada orang lain, daripada yang kita lakukan untuk diri kita sendiri.
4. Belajar untuk Menjadi Tegas
Bersikap tegas adalah tentang menghargai pendapat dan kebutuhan orang lain, dan mengharapkan hal yang sama dari mereka.
Salah satu caranya adalah dengan melihat orang lain yang bertindak tegas, dan meniru apa yang mereka lakukan.
Ini bukan tentang berpura-pura menjadi seseorang yang bukan Anda. Ini mengambil petunjuk dan tips dari orang yang Anda kagumi, dan membiarkan diri Anda yang sebenarnya keluar.
5. Mulailah berkata “TIDAK”
Orang dengan harga diri rendah sering merasa harus mengatakan YA kepada orang lain, bahkan ketika mereka sebenarnya tidak menginginkannya.
Risikonya adalah Anda menjadi terlalu terbebani, kesal, marah dan depresi. Sebagian besar, mengatakan TIDAK, itu tidak akan mengganggu hubungan. Akan sangat membantu untuk terus mengatakan TIDAK, tetapi dengan cara yang berbeda, sampai mereka mendapatkan pesannya.
6. Beri Diri Anda Tantangan
Kita semua terkadang merasa gugup atau takut untuk melakukan sesuatu. Tetapi orang-orang dengan harga diri yang sehat tidak membiarkan perasaan ini menghentikan mereka mencoba hal-hal baru, atau mengambil tantangan.
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, seperti mengikuti kelas olahraga, ikut pelatihan pengembangan diri, atau pergi ke acara sosial. Mencapai tujuan Anda akan membantu meningkatkan harga diri Anda.
7. Rayakan Hal-hal Kecil
Anda bangun tepat waktu pagi ini. Anda merebus telur untuk sarapan, dengan sempurna, dan membuat secangkir kopi. Ini adalah Kemenangan. Yah. Merayakan kemenangan kecil adalah cara yang bagus untuk membangun kepercayaan diri, dan mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri.
8. Lakukan apa yang membuat Anda Bahagia
Jika Anda menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan berpikir positif. Cobalah untuk menjadwalkan sedikit waktu Anda setiap hari. Baik itu waktu yang dihabiskan untuk membaca, memasak, atau hanya bersantai sebentar di sofa, jika itu membuat Anda bahagia, sediakan waktu untuk itu.
Nah Sahabat. Bagaimana Anda meningkatkan harga diri Anda?
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano