Loading...
TRAUMA selama tahap tertentu perkembangan anak, dapat memiliki efek yang bertahan lama pada rasa aman, nyaman, prediktabilitas, dan kepercayaan seseorang. TRAUMA ini seringkali merupakan akibat dari pelecehan, pengabaian, atau perawatan yang tidak konsisten dari pengasuh utama.
Individu yang belum sepenuhnya memproses TRAUMA mungkin menunjukkan pola perilaku dan gejala fisik atau psikologis serupa, yang berdampak negatif pada kehidupan dewasanya, termasuk pilihan yang dibuat dalam hubungan pribadi dan bisnis.
Sayangnya, banyak orang bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang bergumul dengan trauma. Penelitian memperkirakan bahwa 6% populasi akan mengalami PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) seumur hidupnya, dengan mayoritas pria dan wanita pernah mengalami trauma yang signifikan.
Beberapa kejadian menyebabkan PTSD sebagai berikut:
- Kecelakaan
- Perang
- Perundungan
- Pelecehan seksual
- Kekerasan fisik
- Bencana alam
- Pernah menderita penyakit yang bisa mengancam nyawa, seperti serangan jantung
Selain itu, ada beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya PTSD, yaitu:
- Mengalami peristiwa traumatis.
- Emosi yang cenderung tidak stabil.
- Riwayat keluarga kandung yang memiliki gangguan mental.
- Tidak mendapatkan dukungan dari kerabat dekat.
- Memiliki pekerjaan yang berisiko mengalami peristiwa traumatis, seperti militer, dokter, dan sejenisnya.
- Menggunakan obat-obatan terlarang, dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
TRAUMA yang tidak terselesaikan dapat secara signifikan merusak kualitas hidup seseorang secara keseluruhan, termasuk kemampuannya untuk membentuk hubungan sehat dan membuat pilihan positif untuk diri sendiri. Salah satu efek terkenal dari TRAUMA yang tidak dapat disembuhkan adalah dorongan untuk mengulangi luka masa lalu dengan secara tidak sadar, yang memicu perkembangan traumanya.
Berikut ini 5 Indikator TRAUMA yang Belum Terselesaikan:
1. Sabotase Bawah Sadar
Sabotase diri adalah pola umum di antara individu dengan trauma yang belum diproses. Siklus ini seringkali diawali dengan menyakiti orang lain, yang kemudian diikuti dengan menyakiti diri sendiri. Juga umum bagi mereka yang mengalami trauma, memiliki kepekaan emosional tinggi, yang dapat memicu siklus ini.
Pola ini dapat terwujud dalam perilaku menyerang, menutup diri, atau impulsif yang mengarah pada perasaan bersalah, malu, dan membenci diri sendiri.
Banyak orang dengan trauma, tidak menyadari luka mereka dan beroperasi dalam mode bertahan hidup. Mereka secara tidak sadar menguji atau menantang investasi emosional orang-orang di sekitar mereka, dan mendorong mereka menjauh untuk mempertahankan diri dan takut ditinggalkan.
Ini dapat mengarah pada pola membuat pilihan buruk untuk diri mereka sendiri berdasarkan impulsif.
2. Nyeri Terus-Menerus
Nyeri kronis adalah gejala umum yang dapat berasal dari trauma dini. Studi telah menunjukkan hubungan antara kondisi fisik seperti fibromyalgia, sakit kepala, masalah gastrointestinal, insomnia, nyeri otot, nyeri punggung, nyeri dada, dan kelelahan kronis setelah perkembangan trauma, terutama kekerasan fisik.
Penelitian telah menemukan bahwa individu dengan gaya keterikatan yang tidak aman, seperti cemas, menghindar, atau tidak teratur, memiliki insiden gejala somatik yang lebih tinggi dan riwayat kekerasan fisik dan emosional di masa kanak-kanak, dibandingkan dengan mereka yang memiliki gaya keterikatan yang aman.
3. Perilaku yang Menghalangi Trauma
Praktik pemblokiran trauma digunakan untuk menghindari rasa sakit dan ingatan yang terkait dengan peristiwa traumatis.
Mati rasa emosional, penghindaran, dan melarikan diri melalui aktivitas singkat yang menyenangkan, yang mengalihkan perhatian dari ingatan atau penderitaan yang mengerikan adalah contoh umum. Sayangnya, kebiasaan melarikan diri ini membuat orang tidak berhasil memproses dan pulih dari trauma mereka.
Selain itu, ketika rasa sakit muncul kembali, semakin banyak pengalihan diperlukan untuk terus mengabaikannya. Hal ini dapat dilihat dalam perilaku kompulsif seperti kecanduan narkoba atau alkohol, makan secara emosional, membuat diri sendiri mati rasa melalui hubungan, gila kerja, rutinitas olahraga yang berlebihan atau berbahaya, penggunaan internet atau teknologi kompulsif, atau perilaku kompulsif lainnya, yang digunakan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran dan emosi yang mengganggu. .
Tindakan ini memiliki potensi untuk memperpanjang siklus penghindaran dan represi, mencegah orang dari penyembuhan dan kemajuan.
4. Kebutuhan yang Kuat akan Kontrol
Dapat dimengerti bahwa beberapa orang mungkin bergumul dengan masalah kontrol di masa dewasa mereka, terutama jika mereka merasa tidak berdaya atau rentan selama masa kanak-kanak.
Ini bisa terjadi jika seseorang memiliki pengasuh yang tidak membiarkan mereka membuat pilihan sendiri, berharap terlalu banyak dari mereka, atau tidak merawat mereka dengan baik. Sebagai orang dewasa, mereka mungkin mencoba mengendalikan segala sesuatu dalam hidupnya, agar merasa lebih terkendali dan tidak terlalu cemas atau takut. Ini mungkin karena mereka tidak merasa memiliki kendali atas hidupnya ketika mereka masih kecil.
Penting untuk diingat bahwa pengalaman setiap orang berbeda, dan tidak apa-apa untuk mencari bantuan jika Anda berjuang dengan masalah kontrol.
5. Gejala Psikologis yang Bervariasi
Individu dengan riwayat trauma, mungkin mengalami berbagai gejala psikologis, termasuk perilaku obsesif-kompulsif, perubahan suasana hati yang intens, lekas marah, depresi, mati rasa emosional, atau kecemasan yang parah.
Gejala-gejala ini dapat bervariasi dalam intensitas dan dapat terjadi secara intermiten sepanjang hari. Orang dengan trauma ini mungkin mencoba untuk “mengalihkan” diri mereka sendiri dari gejala-gejala ini, dengan menyangkal atau merasionalisasikannya, atau mungkin menggunakan penyalahgunaan zat atau kecanduan perilaku sebagai mekanisme penanggulangan. Ini bisa menjadi cara maladaptif untuk mencoba mematikan gejalanya.
Apa yang harus dilakukan selanjutnya jika Anda menderita trauma?
Pengalaman penyembuhan setiap orang dari trauma adalah unik. Penting untuk menyadari, apakah Anda pernah mengalami trauma masa kanak-kanak dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda sebagai orang dewasa. Kadang-kadang, efek trauma bisa luar biasa, dan kita mungkin mencoba untuk mendorongnya menjauh atau menghindarinya.
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terlibat dalam perilaku ini, penting untuk mencari bantuan dari terapis trauma yang dapat mendukung Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda. Ingat, Anda tidak sendirian dan tidak ada kata terlambat untuk memulai penyembuhan.
Ada beberapa cara, yang dapat dilakukan orang untuk mengatasi trauma:
Terapi:
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi trauma adalah melalui terapi. Seorang terapis dapat membantu Anda memproses pengalaman Anda, memahami dampak trauma Anda terhadap hidup Anda, dan mengembangkan strategi penanggulangan untuk mengelola gejala.
Grup Dukungan:
Bergabung dengan grup dukungan berisi orang-orang yang memiliki pengalaman serupa, dapat menjadi cara bagus untuk menemukan validasi, empati, dan rasa kebersamaan.
Latihan Mindfulness:
Latihan Mindfulness seperti meditasi, pilates, berdoa kepada Tuhan, atau membuat jurnal, dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran, emosi, dan sensasi fisik Anda, serta mengembangkan rasa hubungan spiritual dan pengaturan diri.
Terapi Perilaku Kognitif:
Secara umum, terapi perilaku kognitif bertujuan untuk membantu pasien tetap fokus pada perasaan yang positif. Perasaan positif ini akan menumbuhkan pola pikir dan keyakinan yang positif. Pada akhirnya, pola pikir positif akan mendukung terbentuknya perilaku dan kebiasaan yang positif.
Bangun Jaring Pengaman:
Membangun sistem dukungan dari orang-orang yang Anda percayai, yang selalu ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya, dapat membantu Anda merasa lebih aman dan terlindungi dalam hidup Anda.
Nah Sahabat. Penting untuk diingat bahwa penyembuhan dari trauma adalah sebuah proses dan mungkin membutuhkan waktu. Penting juga untuk menemukan terapis yang berpengalaman dalam menangani trauma, yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara, dan dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano