1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...
Published on: July 23, 2022 - 4:00 AM

Bagaimana cara MELEPASKAN HAMBATAN diri?

Banyak dari kita terjebak dalam perangkap bahwa MOTIVASI adalah sesuatu yang harus kita miliki terlebih dahulu, untuk memulai atau menyelesaikan suatu tugas. Sayangnya, itu tidak selalu demikian.

Mengapa MOTIVASI itu penting?

Motivasi itu penting karena:

  • memberi Anda tujuan untuk diusahakan
  • membantu Anda memecahkan masalah
  • membantu Anda mengubah kebiasaan lama
  • membantu Anda mengatasi tantangan dan peluang

Motivasi adalah pusat kreativitas, produktivitas, dan kebahagiaan. Motivasi adalah apa yang menyebabkan kita bertindak, dan ketika kita bertindak, kita menciptakan gerakan, pertumbuhan, dan perubahan; kita merasa terlibat, ahli, dan signifikan; kita merasa kuat dengan mengalami bagaimana kita dapat mengubah dunia; dan kita menciptakan lebih banyak hal yang kita cintai dalam hidup kita. Dan semua ini memberi hidup kita tujuan dan kebahagiaan.

Saya yakin Anda pernah berada dalam situasi di mana pikiran Anda ingin mencapai sesuatu, tetapi tubuh Anda berkata, “Tidak, tidak hari ini.” Ini hampir seperti Anda berjuang sendiri untuk hal yang Anda katakan ingin Anda selesaikan.

Banyak dari kita menunda-nunda sampai kita tidak ingin memikirkan tugas lagi. Atau secara tidak sadar menemukan hal lain untuk dilakukan agar pikiran kita tetap sibuk.

Ralph Waldo Emerson mengatakan, “Lakukan sesuatu, dan Anda akan mendapatkan energi untuk melakukan hal itu.” Dalam arti, bahkan jika Anda tidak ingin menulis atau berolahraga sekarang, begitu Anda membuka laptop dan mulai mengetik, atau memakai sepatu lari Anda, dan berjalan keluar pintu, energi yang Anda cari untuk menyelesaikannya akan datang setelah Anda.

Meskipun kutipan dari Emerson ini diucapkan pada tahun 1800-an, sains telah membuktikan apa yang dicatat Emerson bertahun-tahun lalu.

Inilah hal tentang MOTIVASI

Dari penelitian ilmiah sejak dulu, itu terkait dengan neurotransmitter dopamin untuk KESENANGAN Namun, penelitian baru menegaskan bahwa itu juga bertanggung jawab untuk MOTIVASI.

Banyak dari kita menunggu sampai merasa terinspirasi atau termotivasi untuk memulai tugas atau kebiasaan baru. Kita dengan sabar menunggu dopamin dilepaskan ke otak kita, berharap itu memberi motivasi untuk berolahraga atau mulai menulis buku baru. Dan kita semua tahu kenyataannya bahwa itu jarang datang.

Inilah alasannya: motivasi datang setelah memulai tugas, bukan sebelumnya. Jadi, jika Anda ingin mulai menulis buku atau pergi ke gym setelah bekerja – cobalah fokus pada apa yang disebut David Allen sebagai “Aturan 2 menit”.

Aturan tersebut menyatakan, “Ketika Anda memulai kebiasaan baru, itu harus dilakukan kurang dari dua menit.”

Jadi bagaimana ini bekerja? Saat Anda ingin mengembangkan kebiasaan baru, fokus saja pada 2 menit pertama tugas, dan begitu Anda melakukannya, dorongan motivasi datang!

Jika ingin membaca lebih lanjut, fokus saja membuka buku, dan membaca satu halaman. Jika Anda ingin berolahraga lari sepulang kerja, fokus saja pada memakai sepatu lari Anda, dan berjalan ke luar pintu. Dalam kedua contoh ini, Anda akan menemukan bahwa begitu Anda memulai, sisa tugas akan mengalir dengan mudah.

Ide di balik strategi ini hanyalah untuk memulai; kemudian, otak Anda akan mulai bekerja untuk Anda, memberi Anda motivasi yang Anda dambakan sebelum memulai tugas.

Seperti yang dikatakan James Clear, penulis Atomic Habits, jumlah gesekan terbesar untuk semua jenis tugas baru adalah di awal. Tetapi ketika Anda menetapkan tujuan hanya untuk memakai sepatu Anda, dan berjalan ke luar pintu, atau hanya membuka laptop Anda dan mulai menulis – Anda membuatnya begitu mudah, sehingga sulit bagi Anda untuk mengatakan tidak.

“Jangan didorong oleh ketakutan dalam pikiranmu. Dipimpin oleh mimpi-mimpi di dalam hatimu.” – Roy T. Bennett

Perjelas apa yang perlu Anda capai

Cara lain untuk menanamkan motivasi untuk tugas yang ingin Anda selesaikan adalah dengan memperjelas kapan Anda akan menyelesaikannya. Jadwalkan tugas di hari-hari Anda!

Ini telah menjadi peretasan kehidupan paling signifikan untuk penulisan dan bacaan saya secara konsisten setiap hari. Faktanya, saya dan istri saya mengatakan bahwa “jika tidak ada di kalender, maka itu tidak akan selesai.” Jadi, bahkan ketika kami mengadakan pertemuan keluarga, kami membuat catatan tugas di kalender masing-masing, karena kami tahu betapa sibuknya kehidupan.

Kita memiliki terlalu banyak gangguan dan tuntutan untuk “berharap” Anda akan menemukan waktu untuk menyelesaikan tugas. Ingatlah. Ini tidak akan selesai jika Anda tidak memberi tahu otak Anda kapan waktunya.

Alih-alih menunggu, berharap Anda akan menemukan waktu untuk menyelesaikan tugas tertentu, catat dan letakkan tugas itu di kalender Anda. Ini memberi tahu otak Anda bahwa Anda tidak akan melakukan hal lain selain tugas ini.

Kebenaran yang perlu Anda pahami tentang MOTIVASI

Anda akan menemukan bahwa banyak orang tidak pernah memulai tugas atau mengejar tujuan karena mereka “tidak pernah sempat melakukannya”.

Tetapi jika Anda menjadwalkan tugas Anda setiap hari – itu hampir menempatkan kemauan dan motivasi Anda pada pilot otomatis, terlepas dari apakah Anda “merasa ingin melakukannya atau tidak.”

Misalnya, jika Anda ingin pergi ke gym setiap hari setelah bekerja, Anda akan mulai membuat rutinitas yang menciptakan lebih sedikit gesekan. Dan karena kita adalah makhluk kebiasaan – Anda akan terus memperdalam jalur saraf yang sesuai di otak Anda, membuatnya lebih mudah untuk melekatkan perilaku baru ini.

Ini hampir seperti tubuh Anda akan menarik Anda ke arah kebiasaan yang baru terbentuk, karena Anda secara sadar menanamkan perilaku yang dipelajari.

Banyak dari kita membiarkan keadaan dan emosi secara tidak sadar memengaruhi tugas yang ingin kita selesaikan. Tetapi jika Anda memiliki rutinitas yang konsisten – tubuh Anda secara alami akan menyesuaikan diri, membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.

Jadi dalam konteks perubahan manusia, motivasi bukan hanya tentang memiliki energi yang cukup untuk melaksanakan suatu tugas. Ini lebih tentang memahami bagaimana tubuh Anda mengembangkan perilaku dan tindakannya. Setelah Anda memperoleh pengetahuan tentang bagaimana tubuh Anda bekerja sekarang, Anda dapat secara memadai membimbing diri Anda sendiri menuju keinginan yang Anda cari.

“Apakah Anda ingin tahu siapa Anda? Jangan bertanya. Bertindaklah! Tindakan akan menggambarkan dan mendefinisikan Anda.” – Thomas Jefferson

Nah Sahabat. Kita semua memiliki pusat pengambilan keputusan di otak kita, dan bagian dari diri kita ini perlu dilatih.

Salam Luar Biasa Prima!

Wuryanano

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

Leave a Comment

Your email address will not be published.