Loading...
“Lebih banyak tersenyum, lebih sedikit kekhawatiran. Lebih banyak kasih sayang, lebih sedikit pertimbangan. Lebih banyak berkah, lebih sedikit stres. Lebih banyak cinta, lebih sedikit kebencian.” – Roy T. Bennett
Tuntutan emosional dari stres dapat meningkat seiring waktu, tetapi jika Anda belajar untuk membungkam dunia luar, jika Anda menemukan kedamaian yang tak tergoyahkan, Anda akan menemukan cara untuk kembali ke tempat bahagia Anda, apa pun yang terjadi.
Akan ada saat-saat dalam hidup Anda ketika segala sesuatunya harus diganti karena sudah lelah, rusak, usang, berbahaya, ketinggalan zaman, atau tidak relevan. Catatlah hal-hal yang tidak lagi memberikan hal terbaik dan kebaikan tertinggi Anda, sehingga Anda dapat menggantinya dengan hal-hal yang lebih bermanfaat.
“Di dalam diri Anda, ada keheningan dan tempat perlindungan di mana Anda dapat mundur kapan saja dan menjadi diri sendiri.” – Hermann Hesse
Gaya hidup yang kacau dan sulit untuk disistematisasikan akan menyebabkan tingkat stres yang sangat tinggi secara terus-menerus. Stres akan terakumulasi selama mengantisipasi kompetisi, atau saat terkunci dalam pertempuran dengan pesaing sebagaimana yang dihadapi oleh para profesional dan pengusaha. Karena itu, strategi untuk mengatasi stres – terlepas dari penyebabnya, dapat dikurangi dengan serangkaian teknik yang didukung secara ilmiah.
“Melakukan sesuatu yang produktif adalah cara bagus untuk mengurangi stres emosional. Buat pikiran Anda melakukan sesuatu yang produktif.” – Ziggy Marley
Berikut adalah 3 Strategi yang telah teruji waktu untuk mengurangi stres, apa pun penyebabnya:
1. Dapatkan Tidur yang Cukup dan Berkualitas
“Tidur adalah suatu kemewahan, yang saya tidak mampu membelinya.” – Robin Sikarwar
Saya tahu Anda telah mendengarnya ribuan kali. Ini tidak berarti harus selalu tidur 8 jam sehari untuk individu sibuk. Paling tidak, Anda harus tidur cukup lama, agar fungsi eksekutif Anda tidak terganggu keesokan harinya. Menguap di tengah hari, lesu, dan mengidam kafein berarti volume dan atau kualitas tidur Anda saat ini tidak menyelesaikannya.
Kafein jelas merupakan teman dari ruang rapat, kantor sudut, atau pemula berbasis garasi start-up. Kafein menciptakan lingkaran umpan balik yang buruk dari kualitas tidur yang lebih buruk, dan mengarah ke volume kopi yang lebih banyak, berulang dari hari ke hari. Upayakan untuk tidak konsumsi kafein lebih dari 5 jam menjelang waktu tidur. Ini akan memfasilitasi tidur lebih nyenyak dan berkualitas lebih tinggi, bahkan jika durasinya tidak selama yang Anda inginkan.
Tapi ingat, meskipun Anda mungkin berhasil di tempat kerja, jika Anda tidak mampu tidur nyenyak, Anda mungkin kekurangan waktu.
“Kebahagiaan terdiri dari cukup tidur. Hanya itu, tidak lebih.” – Robert A. Heinlein
2. Perhatikan Respon Anda terhadap Makanan
Sebagai profesional dan pengusaha, Anda mungkin memiliki lusinan penyebab stres, seperti: tenggat waktu, penggajian, tingkat kelelahan, konflik kepribadian, dll. Ada satu lagi sumber stres yaitu melalui makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
60% dari sistem kekebalan ditemukan di usus. Mekanisme perlindungan ini tertanam di usus karena strukturnya sangat permeabel yang memungkinkan difusi nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar dari darah. Tetapi sistem konsumsi makanan kita saat ini, tidak dirancang dengan pemikiran ini.
Perbedaan efek termis dari makanan, kandungan serat, bahan pengolah, dan lainnya semuanya berpengaruh pada tubuh. Dan dengan setiap tubuh memiliki serangkaian genetika dan mikroba usus yang berbeda, cara setiap makanan memengaruhi setiap tubuh juga akan berbeda.
Ada beberapa dasar harus diikuti, yang bisa membuat Anda mendapatkan 80% jalan menuju diet yang baik. Lebih banyak sayuran dan lebih sedikit kalori cair adalah dua konsep untuk memulai.
Selain itu, Anda harus memperhatikan tubuh Anda dan perlu mengenali implikasi besar makanan terhadap kesehatan. Coba kaitkan kembali setiap penyimpangan abnormal dalam kesehatan dengan diet Anda. Jika variabelnya cocok, Anda mungkin ingin menghilangkan item itu dari diet Anda.
Kelelahan yang tidak normal? Ruam atau gatal muncul entah dari mana? Kegelisahan atau kecemasan yang tidak dapat dijelaskan? Ini mungkin merupakan respons autoimun terhadap makanan yang tidak sesuai dengan fisiologi Anda. Penyimpangan terhadap kesehatan Anda ini mungkin menghalangi pemikiran tingkat tinggi Anda, dan dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada yang dibutuhkan pekerjaan Anda.
“Tetapkan ketenangan pikiran sebagai tujuan tertinggi Anda, dan atur hidup Anda di sekitarnya.” – Brian Tracy
3. Pemulihan Aktif
Setelah latihan fisik yang intens, orang akan berpikir bahwa istirahat total dan relaksasi adalah alat terbaik untuk pemulihan dan pengurangan stres. Pelatihan intensif menimbulkan stres, seperti halnya menjalankan perusahaan, dan seperti yang telah dijelaskan, stres adalah stres, terlepas dari apa pun penyebabnya.
Kita beruntung karena memiliki mekanisme proses bawaan untuk mengurangi kerusakan pada tubuh yang diakibatkan stres.
Pemulihan Aktif adalah alat yang sangat kuat untuk mengurangi stres. Ini dapat dicapai melalui jalan kaki, jogging, olahraga rekreasi, yoga, atau latihan kardio tingkat rendah seperti bersepeda atau mendayung ringan. Ini bekerja dalam beberapa cara berbeda; dengan melibatkan otot, Anda akan lebih baik melibatkan limfatik yang mendorong getah bening – pembawa produk limbah yang dibawa oleh stres, ini secara bersamaan meningkatkan detak jantung, yang juga mengedarkan produk sampingan dari stres untuk penyerapan dan pemanfaatan kembali oleh otot.
Olahraga ringan juga dapat menurunkan produksi hormon stres; ini adalah saklar biokimia yang sulit dipicu tanpa adanya pemulihan aktif.
Terhubung dengan orang lain, memberi kita rasa inklusi, koneksi, interaksi, keamanan, dan komunitas. Getaran Anda menarik hal sesuai dengan Anda. Jadi, jika Anda ingin menarik hubungan yang positif dan sehat, jadilah itu! Tetap terhubung dan terhubung kembali, memberi aliran kebaikan yang memberdayakan kemanusiaan kita.
“Seiring bertambahnya usia, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki dua tangan, satu untuk membantu diri sendiri, yang lain untuk membantu orang lain.” – Maya Angelou
Stres adalah stres, tetapi tidak perlu menjadi permanen dalam hidup Anda. Dengan memperlakukan tubuh Anda seperti Anda memperlakukan perusahaan: memberikan hari libur yang cukup bagi karyawan seperti cukup tidur, memeriksa dan menambahkan hanya masukan positif seperti diet, memanfaatkan logistik secara tepat dan manajemen rantai pasokan seperti pemulihan aktif, maka Anda akan lebih siap untuk memimpin bisnis Anda ke tingkat berikutnya.
“Jangan mencoba memaksakan apa pun. Biarkan hidup menjadi pelepasan yang dalam. Tuhan membuka jutaan bunga setiap hari tanpa memaksakan kuncupnya.” – Osho
Hubungkan kembali dengan apa yang membuat Anda bahagia dan memberi Anda kegembiraan. Jika ada sesuatu yang dulu membuat Anda bahagia, yang telah Anda hentikan, lakukan lagi hal itu. Berusahalah untuk menemukan makna yang lebih dalam dan signifikan di dalam kehidupan Anda.
Jadilah pembelajar seumur hidup. Baik Anda mencari untuk mencapai kedamaian dan harmoni, mempelajari teknologi baru untuk melakukan pekerjaan Anda lebih cepat, atau pun merancang strategi untuk membuat pesaing Anda menghargai Anda. Oleh karena itu, penting untuk memperkuat pengetahuan Anda dan mewujudkan tujuan Anda.
“Berpegang pada masa lalu akan menahan Anda dalam hidup. Belajarlah darinya tetapi lanjutkan hidup Anda.” – Jonathan Anthony Burkett
Nah Sahabat. Bagaimana Anda mengelola stres dalam hidup Anda?
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano