Loading...
Ketangguhan mental adalah tentang pengorbanan, melakukan sesuatu yang sulit, mendorong melewati ambang batas Anda, atau memainkan peran yang mungkin tidak nyaman Anda mainkan.
Berbicara tentang ketangguhan mental itu mudah. Misalnya kita amati para atlet. Untuk setiap atlet yang tangguh secara mental, mungkin ada beberapa atlet yang tidak tangguh.
Lalu bagaimana cara meningkatkan ketangguhan mental kita?
Kendalikan Pikiran Anda atau Itu Akan Mengontrol Anda
Diringkas menjadi elemen paling dasar, ketangguhan mental bermuara pada dua pilihan: mengendalikan pikiran Anda, atau membiarkan pikiran mengendalikan Anda.
Ketika kita tidak mengendalikan pikiran kita, kita menerima pemrograman apa pun yang telah dimasukkan sebelumnya. Anda lihat, kebanyakan dari kita tidak pernah memilih pemrograman mental kita saat ini. Kita hanya tersandung padanya, dan sekarang itulah cara kita menghadapi berbagai tantangan dan situasi hidup.
Misalnya, jika reaksi default Anda terhadap momen berisiko tinggi adalah ketakutan, kecemasan, atau kegembiraan berlebihan, itu karena di suatu tempat Anda belajar bahwa strategi itu berhasil untuk Anda. Itu jelas bukan strategi yang sangat cerdas. Tetapi pada saat Anda menerimanya sebagai bagian dari pemrograman Anda, itu jelas cukup bagus. Dan begitu kita menerima pemrograman, kita biasanya berhenti memikirkannya, dan itu menjadi reaksi default kita untuk situasi serupa.
Jadi, jika kita ingin meningkatkan ketangguhan mental kita, pertama-tama kita harus melakukan sedikit pemrograman ulang pada pikiran kita. Dari pengalaman saya, kunci untuk menjadi lebih tangguh secara mental adalah mengendalikan fokus, dan menghilangkan sedikit keraguan dan kritik.
Semuanya Ada di Pikiran Anda
Sebagian besar artikel yang Anda temukan tentang topik ini, memecah ketangguhan mental menjadi berbagai subkategori, seperti fokus, ketenangan, kepercayaan diri, keberanian, dan sebagainya. Meskipun itu mungkin masuk akal dari perspektif ilmiah, saya telah menemukan bahwa pendekatan semacam itu menyulitkan orang kebanyakan untuk menggunakan saran apa pun.
Berikut ini adalah upaya saya untuk memberikan proses yang lebih mudah dan lebih alami, untuk membantu Anda bekerja lebih baik saat itu benar-benar penting. Saya sendiri telah berhasil menggunakan teknik ini selama beberapa tahun terakhir, dan saya yakin ini pun dapat berdampak sama untuk Anda.
Berikut ini 8 Cara MENINGKATKAN KEKUATAN Mental
1. Jadilah Positif. Maksud saya BENAR BENAR-BENAR POSITIF
Sangat mudah untuk merendahkan diri sendiri dan membiarkan kritik dalam diri Anda bebas ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, tetapi itu tidak akan membantu Anda.
Alih-alih, lawan keinginan untuk mengkritik, dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda dapat membuat komitmen bahwa Anda hanya akan menghasilkan energi positif untuk sisa pertandingan. Saya telah menemukan bahwa ketika Anda memprioritaskan menghilangkan semua pikiran negatif, fokus Anda secara otomatis beralih ke yang positif. Dan pada gilirannya membuat Anda lebih menikmati dan unggul di momen besar.
2. Fokus Hanya Pada Apa yang Anda Kendalikan
Ya, kita bermain untuk menang, itu sebabnya kita menjaga skor. Tetapi menghabiskan waktu memikirkan hasil potensial, hanya mengalihkan fokus Anda dan memenuhi kepala Anda dengan pikiran-pikiran yang tidak penting dan mengganggu.
Obatnya adalah hadir pada saat ini, dan membiarkan alam mengambil jalannya. Fokus hanya pada hal-hal yang benar-benar Anda kendalikan: PENDEKATAN dan SIKAP Anda. Apa yang terjadi setelah poin berikutnya atau setelah pertandingan tidak masalah. Menurut saya, pendekatan ini membantu saya rileks, fokus, dan memainkan yang terbaik pada momen-momen penting.
3. Jaga Tingkat Emosi Anda Tetap Stabil
Beberapa dari kita lebih mudah naik turun daripada yang lain. Semakin Anda naik turun, semakin besar kemungkinan Anda akan terlalu bersemangat atau kewalahan oleh situasi tersebut. Dan itu menempatkan Anda pada posisi yang buruk untuk memenangkan poin besar secara konsisten.
Kuncinya adalah menjauhkan diri Anda secukupnya dari permainan, sehingga Anda tidak terhanyut oleh gelombang emosi. Jangan hanya fokus untuk tidak turun – pastikan juga jangan terlalu tinggi, karena itu mengganggu fokus Anda juga. Visualisasikan tetap tenang dan tersusun, bahkan dalam situasi terbesar sekali pun. Bertindak seolah-olah Anda telah berada dalam situasi itu ratusan kali, dan pada akhirnya Anda akan merasakannya juga.
Ini mungkin teknik favorit saya. Karena mengambil momen yang membuat stres dan mengintimidasi, kemudian mengubahnya menjadi momen yang menyenangkan dan mengasyikkan, ini sesuatu yang benar-benar Anda nantikan.
Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam momen besar di sebuah situasi, ingatkan diri Anda, betapa menarik dan menyenangkannya momen besar ini dibandingkan dengan situasi tanpa ada yang dipertaruhkan. Inilah saat-saat yang akan Anda ingat, dan apa yang akan Anda diskusikan setelahnya – nikmati, rangkul, dan rasakan harmonisasi setiap sel di tubuh Anda.
5. Pikiran yang Siap adalah Pikiran yang Lebih Percaya Diri
Dikatakan bahwa kepercayaan diri adalah ‘kemampuan Anda untuk mempengaruhi dunia di sekitar Anda’. Apa cara yang lebih baik untuk melakukannya selain melalui latihan?
Ketika Anda tahu bahwa Anda telah berlatih satu hal ribuan kali, Anda memiliki keyakinan yang lebih besar untuk dapat mengandalkan pelatihan Anda di momen besar. Anda tidak perlu ‘menghendaki’ diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang kemungkinan berhasilnya sangat kecil. Ingatkan diri Anda bahwa semua keringat dan pengorbanan itu adalah harga yang harus Anda bayar, agar Anda bisa menang hari ini.
6. Lupakan Bagaimana Penampilan Anda
Kadang-kadang kita mulai berpikir betapa buruknya penampilan kita bagi orang lain, jika kita kehilangan poin ini. Atau betapa memalukannya jika kita gagal memimpin. Tetapi begitu Anda mulai berpikir dari luar ke dalam, Anda kehilangan fokus dan kemampuan untuk tetap tenang dan tersusun.
Berpikir dari luar ke dalam itu beracun. Anda tidak melakukan ini untuk “terlihat bagus” atau memenangkan kekaguman penonton. Jadi, singkirkan semua pikiran tentang terlihat buruk dari pikiran Anda dan fokuslah pada permainan satu per satu. Menang atau kalah – lakukan dengan cara Anda.
Ini juga salah satu favorit saya. Sangat mudah untuk marah dan mengkritik diri sendiri ketika kita melakukan kesalahan. Tetapi yang biasanya dilakukan hanyalah mengubah satu permainan buruk menjadi permainan buruk lainnya.
Jika poin atau permainan sebelumnya tidak sesuai keinginan Anda, Anda harus segera melupakannya dan berkonsentrasi pada poin berikutnya. Jangan biarkan satu permainan buruk merusak permainan berikutnya. Buat saja catatan dan lanjutkan.
8. Jangan Mengharapkan Keadaan Sempurna
Sangat mudah untuk mengatakan bahwa kondisinya buruk, Anda mengalami sedikit penyakit atau tidak ada yang berjalan sesuai keinginan Anda hari ini. Tapi ini semua hanyalah alasan yang menggoda Anda untuk menyerah.
Anda hanya mendapatkan keadaan sempurna berkali-kali dalam hidup. Jangan terpaku pada apa yang telah merugikan Anda. Jangan khawatir bahwa kondisinya mendukung lawan Anda. Abaikan rasa sakit yang Anda rasakan.
Apa yang Anda punyai adalah apa yang Anda miliki. Tidak akan pernah ada kesempatan lain untuk memenangkan permainan ini. Jadilah seperti MacGyver, dan gunakan semua yang Anda miliki untuk sukses saat ini.
Nah Sahabat. Ketangguhan mental sebenarnya hanya tentang mendekati permainan dari perspektif yang benar. Lain kali Anda melangkah ke lapangan, beri tahu suara kecil yang mengkritik dan mencari-cari alasan di kepala Anda untuk tutup mulut. Anda akan senang melakukannya.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano