Loading...
Bayangkan, Anda bangun dari tempat tidur Anda di pagi hari dengan senyum di wajah Anda, merasa bahagia dan energik. Anda tidak bisa menunggu hari untuk memulai aktivitas.
Tapi pagi seperti itu sangat jarang terjadi pada Anda, bukan? Yang tidak jarang bagi Anda adalah bangun setiap hari dengan perasaan membosankan yang sama. Tidak merasa begitu energik untuk memulai hari Anda. Berpikir “Oh, saya harus pergi ke kantor lagi”. Dan kemudian sepanjang hari Anda merasa tidak enak badan.
Ini adalah sesuatu yang banyak orang menderita. Selain itu, ini juga merupakan sesuatu yang harus dihindari, karena perasaan inilah yang membuat seseorang mengalami depresi dan kecemasan. Itu adalah sesuatu yang harus segera ditangani.
Agar tidak merasa buruk, Anda harus benar-benar mencuci otak sendiri. Anda harus melepaskan semua pikiran masa lalu dan memasang pikiran baru. Itu bisa dilakukan melalui sesi Mindfulness tertentu, setiap hari di pagi hari.
Mengapa Anda merasa buruk?
Alasan mengapa Anda merasa buruk setiap hari adalah karena proses berpikir Anda. Setiap pagi, ketika Anda bangun, pikiran Anda berada di masa lalu. Anda sedang memikirkan masalah masa lalu, artinya Anda sedang memikirkan sebuah kenangan. Bagaimana sesuatu bisa menjadi kenangan?
Memori adalah sesuatu yang terjadi di masa lalu, sesuatu yang membangkitkan emosi. Emosi dihasilkan karena pengalaman masa lalu. Saat Anda mengingat ingatan akan suatu masalah, Anda tiba-tiba merasa sedih.
Itu adalah sesuatu yang menjadi kebiasaan Anda, dan Anda tidak menyadarinya. Jadi ketika Anda melakukannya lagi dan lagi, masa lalu Anda menjadi masa depan Anda yang dapat diprediksi.
Jika Anda ingin merasa baik setiap hari, jika Anda tidak ingin memikirkan masa lalu tetapi masa depan, maka Anda harus mempraktikkan ENAM LANGKAH di bawah ini setiap pagi.
1. Putuskan hubungan dari dunia
Ketika Anda bangun dari tempat tidur Anda di pagi hari, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah duduk tegak di kursi, sofa, atau lantai dan merasa nyaman. Selanjutnya, singkirkan semua yang menurut Anda akan mengganggu Anda selama sesi Anda ini. Ciptakan lingkungan yang benar-benar tenang dan damai.
Ingat, ini harus menjadi aktivitas pertama yang Anda lakukan di pagi hari. Jangan periksa email atau pesan di ponsel Anda. Matikan saja dan setelah sesi, Anda dapat memeriksa pesan Anda.
Ambil napas dalam-dalam, rasakan kedamaian dan lepaskan diri Anda sepenuhnya dari dunia.
“Waktumu terbatas, jadi jangan sia-siakan dengan menjalani hidup orang lain. Jangan terjebak oleh dogma – yaitu hidup dengan hasil pemikiran orang lain.” – Steve Jobs
2. Pusatkan perhatian Anda
Langkah selanjutnya adalah memulai meditasi kesadaran nafas. Mulailah fokus pada pernapasan Anda. Fokus pada bagaimana udara masuk ke lubang hidung Anda. Bagaimana udara keluar dari hidung Anda saat Anda menghembuskan napas.
Selama proses tersebut, pikiran Anda mungkin mengembara ke masa lalu atau masa depan, tetapi tidak apa-apa, Anda tidak perlu frustrasi karenanya. Sadarilah mereka dan alihkan fokus Anda kembali pada menghirup dan menghembuskan napas.
3. Praktek Syukur
Pikirkan hal-hal besar di sekitar Anda dan bersyukurlah kepada Tuhan untuk itu. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri, “Hal-hal apa yang saya syukuri?” dan benar-benar menyelami pertanyaan itu.
Saat Anda mulai menyadari hal-hal besar yang telah Tuhan berikan kepada Anda, rasakan itu secara emosional.
Mempraktikkan rasa syukur akan membuat perubahan besar dalam diri Anda. Ini benar-benar akan mengubah cara Anda melihat sesuatu. Anda akan bahagia lebih dari sebelumnya.
4. Visualisasikan diri Anda di masa depan
Hal selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, “Dapatkah saya didefinisikan oleh visi masa depan daripada kenangan masa lalu?”, “Apa yang ingin saya lakukan dalam Hidup?”
Ketika Anda mulai memikirkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu, pikiran Anda secara otomatis akan mulai berubah. Otak Anda akan mulai menyala dalam kombinasi dan pola baru. Itulah awal dari perubahan pikiran Anda.
Selanjutnya, putuskan emosi yang ingin Anda rasakan. Saat Anda memikirkan masa depan, rasakan secara emosional. Jangan bangun sampai Anda merasakan emosi itu. Ketika Anda melakukan ini, Anda sudah mulai hidup di masa depan.
5. Lepaskan masa lalu Anda
Anda tidak dapat memiliki masa depan yang hebat tanpa melepaskan masa lalu Anda. Putuskan kebiasaan dan pemikiran apa yang tidak dapat Anda bawa ke masa depan. Tulislah. Pikiran seperti, saya tidak yakin, saya tidak cukup percaya diri, saya takut jika, saya tidak bisa, dll. Selanjutnya, putuskan pikiran dan kebiasaan negatif apa yang akan dibawa ke masa depan.
Lupakan ingatan, perilaku, dan emosi masa lalu dan mulailah menciptakan ingatan, perilaku, dan emosi baru yang akan beresonansi dengan kepribadian Anda di masa depan.
Nah Sahabat…
Kebiasaan kita adalah serangkaian pikiran dan perilaku berulang yang tidak kita sadari. Jadi, jika Anda memikirkan masalah setiap hari, Anda akan sedih dan frustrasi setiap saat dan Anda bahkan tidak tahu mengapa. Ini membuat pikiran Anda mengendalikan tubuh Anda.
Untuk mengendalikan pikiran Anda, Anda perlu menyadari pikiran Anda. Selain itu, Untuk menjadi bahagia Anda perlu memikirkan masa depan, bukan masa lalu.
Latih rutinitas ini setiap hari untuk menciptakan masa depan yang lebih baik bagi diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk melakukannya. Bagi sebagian orang, rutinitas ini hanya membutuhkan waktu 15 menit, bagi yang lain membutuhkan waktu hingga dua jam. Itu semua tergantung pada Anda.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano